给新手入坑电子烟的5个小建议

这是法国运动员Ghyslain ARMAND通过自己的亲身经历总结出的五条小经验，供资深烟民和学者转为电子烟爱好者借鉴，以便能够轻松直接地找到合适的电子烟蒸汽。

1. 首先，他们需要了解它是什么，以及明确自己的期望。
首先，他们需要明白，电子烟不是香烟，没有烟草，也不能点燃。它是将电子烟油(含或不含尼古丁)通过加热丝和雾化棉雾化后，吸入肺部，达到烟雾的效果，电子烟油的基本成分一般为（丙二醇）部分主要用于产生蒸汽，并提供尼古丁和调味剂。一部分VG（植物甘油）主要用于增加产生蒸汽的密度（使其更浓更白），并提供尼古丁和调味剂。少量的食品级调味剂（人工或全天然）用于给蒸汽赋予各种味道。

值得注意的是，电子烟是减少上瘾、老烟民健康风险的好方法。与传统香烟相比，其意义更加明显，根据《贝尔西报告》，法国每年约有7.3万人死于传统香烟，烟草公司每年赚取470亿欧元（包括140亿税收）。
上述香精成分对健康早已得到食品和医药层面的认可。由于成分(尼古丁)较少，一些知名的研究实验室表明，它含有轻微的毒性，迫切需要更多的科学证据来支持这一理论，但吸入和摄取是不一样的，与药店销售的尼古丁替代品有很多相似之处 。
另一方面，电子烟是有争议的，因为一些研究（实验室报告）报告电子烟蒸汽中亚硝胺、甲醛和丙烯醛的含量非常低。但另一个积极的方面是，已经有很多正规的医疗机构在使用电子烟。需要注意的是，电子烟的蒸汽雾化过程中不像传统香烟那样含有一氧化碳和焦油，从而消除了大部分对健康的危害。

2. 购买一款好的烟油。
不要试图寻找真烟的味道，差别很大。然而，电子烟带来的快感是相对的，或者说与传统香烟相比，或许更好，而一款优质的烟油，需要时间去习惯。
这听起来很傻，但烟油的不同并不能使电子烟有所有的不同，特别是对于初学者来说。一个好的烟油可以让你在一分钟内喜欢上电子烟，而一个坏的烟油可以让你在第一口烟后想再吸一口你可能不想再尝试。最重要的是筛选烟油，尝试不同类型的电子烟，找到最适合自己口味和尼古丁水平的电子烟。

3. 不要一开始就完全戒烟。
这第三点是针对个人戒烟而言的。要知道，戒烟就像身处地狱一样痛苦、紧张、压抑。强迫自己彻底戒掉所有的普通香烟，只吸电子烟。戒烟初期的过程总会充满失望，但不要因为电子烟只能替代70%的烟而放弃。恰恰相反，这说明电子烟在你的戒烟之路上起到了非常明显的作用。

笔者在几个月的时间里慢慢减少了吸烟量，最终完全戒掉了香烟，只使用电子烟。这个过程需要自然而然，比如我今天只少抽了一支烟，但相对于昨天来说，是有影响的。你可以试试这个方法，久而久之就会有效果。

4. 经常在电子烟世界和烟友交流。
群众的力量可以增强你远离普通香烟的信心。
对于初学者来说，电子烟是一个有点复杂的设备（学习曲线会提到）。所以我建议初学者可以学会在论坛内多交流，论坛一般都会很热情友好的回答你的各种问题。

5. 电子烟烟油的多样性
电子烟最大的特点之一就是它能带来各种各样的乐趣。不同的品牌很可能含有不同的成分，即使味道相同，效果也可能完全不同。目前市面上的电子烟油种类繁多，有美国的、法国的、中国的、英国的、马来西亚的、菲律宾的。